Родом из Скандинавии: самая эффективная ходьба

Наверняка, многие видели на улицах городов бодрых пенсионеров с необычными палками, похожими на лыжные. Но скандинавская ходьба – отличная физактивность не только для пожилых людей.

Седьмой год без алкоголя

Просмотрев статистику поста об отказе от сахара, я подумала, что переплюнуть его будет сложно (хотя до сих пор не знаю, почему от оказался ТАК популярен))). И, наверное, более скандальным 😂 может стать только пост об алкоголе. В общем-то, почему бы и нет?

В нашем обществе отказ от алкоголя воспринимается в основном как тяжкая мука и вынужденная мера. А еще если человек сам не пьет, он непременно должен порицать других)))) Попытаюсь опровергнуть эти предубеждения.

Для меня лично отказ от алкоголя - это примерно как отказ от майонеза. Или от жирных магазинных тортов и конфет. Или от других продуктов, после которых чувствую себя плохо. Убрала полностью, и ладно, это такой вот мой личный выбор без идеологических причин, которые нужно нести в массы. В магазинах соответствующие отделы просто перестали для меня существовать. Довольно удобно, оказывается)))

С одной стороны - мера и вынужденная тоже. До полного отказа от алкоголя не могу сказать, что особо любила какой-то определенный его вид (как некоторые люди любят вино или там виски определенной выдержки, и так далее). Но где-то лет 6 назад после бокала красного вина на Новый год меня настигла ужасающих последствий аллергия (описывать подробно не буду, но лечила ее я почти 2 месяца (!) с применением гормональных препаратов). Этот прецедент стал решающим - проще было отказаться полностью, чем гадать, какая аллергия может случиться и как долго я ее буду лечить.

Кстати, изменений в организме и самочувствии после отказа от алкоголя было гораздо больше, чем после отказа от сахара. Например, отпала необходимость пить ежегодный курс гепатопротекторов, который закрепил за мной аллерголог. Также изменение питания внесло свою лепту. Проявления пищевой аллергии, которые раньше были очень частыми, стали единичными и буквально на считанные продукты. 

Насчет порицания других - нет, я абсолютно спокойно и нейтрально отношусь к тому, что пьют и едят другие. По-моему, это неотъемлимое право на невторжение в личное пространство))) Главное, чтобы пьющие это тоже помнили 😁 Потому что я совсем не люблю акцентировать на том факте, что не пью спиртное (некоторые мои родственники до сих пор не запомнили, что мне не нужно наливать вино на семейных торжествах), и обычно тихонько наливаю себе минералку, чтоб обойтись без оправданий, какой глубинный смысл есть у неупотребления алкоголя.

Некоторые люди еще задают вопросы вроде "А как же тогда веселиться?" или "А как же расслабляться?". Ну что ж отвечать - весело может быть и без алкоголя, это вопрос настроения. Методик расслабления вообще вагон и тележка - от чая с мятой или пенной ванны до медитаций и прогулок на свежем воздухе. Ну и физические нагрузки, кстати, тоже весьма благотворно действуют на психику - и силовые тренировки, и бег, и велопрогулка, и многое другое. Я уж молчу об умиротворяющей силе йоги, которой, по-моему, стоит заниматься всем) 

На всякий случай еще раз акцентирую, что вопрос что пить и есть - дело сугубо личное, и мой опыт - это только мой опыт, не претендующий на научное изыскание. Хотя, если кому интересно, я уже постила перевод статьи «How does alcohol affect your athletic performance?» о влиянии употребления алкоголя на физическую форму.

Год [почти] без сахара

В заголовок я вынесла слово "почти", потому что а) задача обойтись совсем-совсем без сахара не ставилась - я не выступающий спортсмен и не планировала сбрасывать вес (вообще, как вы помните, я не против сахара); б) сахар содержится в очень многих даже НЕсладких продуктах - он выступает консервантом или оттеняет вкус каких-то блюд/продуктов. А мне не хочется отказываться, например, от вкусной маминой консервации из кабачков или сладкого перца по этой причине.

Немного об отпуске, весе и тренировках

Да, боюсь, с этим постом я уже несколько припоздала 😀 Но может он будет актуальным еще для отдыхающих во время бархатного сезона, или другого грядущего сезона, или вообще на следующий год.

Понятное дело, что во время отпуска с поездками куда-либо (обычный отпуск с сидением дома рассматривать не будем) привычный режим очень сильно сбивается, а в тренировках образовывается перерыв. Нет, ну я конечно знаю людей, которые во время отпуска в ол-инклюзив ходят в тренажерный зал отеля, или бегают по утрам, или еще что-то подобное. Но я сама не обладаю подобной суперспособностью, и в целом считаю, что перерыв в пару недель, при условии, что вы тренируетесь регулярно, для организма весьма полезен.

ЗОЖ: Желания, привычки и контроль

Как обычно, давно вынашиваю философские мысли, да все недосуг их красиво изложить в блоге :) Мои френды из ФБ и ИГ уже наверное в курсе (и я их задолбала), что я наконец призакрыла гештальт в реализации своих фитнес- и ЗОЖ-наклонностей и накопленной небольшой части знаний в этой сфере, и сперва стала героиней публикации из серии "Девушка ЗОЖ", а затем немного автором моего любимого тематического сайта "ЗОЖник" (публикации - Йога для начинающих: Youtube-тренировки и приложения, Чем полезны беруши и 10 эко-привычек. Как сделать мир лучше, начав с себя). Собственно, потому нести разумное, доброе, вечное только в блоге уже слегка некогда)

Фитнес и медиаграмотность

Работа над научным проектом последнее время наталкивает на мысли о том, как же в итоге тесно связаны совсем разные сферы жизни. После того, как мы с коллегами очень плодотворно обсудили тему медиаграмотности, я на протяжение недели после этого разговора его "перевариваю" и примеряю к разным сферам жизни. И результаты анализа традиционно не радуют.

5 главных выводов после 5 лет фитнеса

В этом году скоро будет 5 лет, как тренировки вошли в мою жизнь на постоянной основе. О роли оздоровительного спорта и отлаженного питания и изменениях, которые они приносят в жизни, можно говорить бесконечно, но я попыталась выделить основное, что вынесла для себя. Еще и потому, что сейчас вся информация, связанная с питанием и тренировками, кажется чем-то из разряда само собой разумеещегося и очевидного. Наверное, мои выводы тоже будут звучать так же, но на самом деле основное, что всегда хочется сказать новичкам (и не только): фитнес - это просто, если вам действительно это интересно и нужно. Ну а далее - по пунктам. :)