Трохи про відпустку, вагу й тренування

Так, боюся, з цим постом я вже трохи запізнилася. Але, можливо, він буде актуальним ще для тих, хто відпочиває в оксамитовий сезон, або для іншого майбутнього сезону, або взагалі на наступний рік.

Зрозуміло, що під час відпустки з поїздками кудись — звичайну відпустку з сидінням удома не розглядатимемо — звичний режим дуже сильно збивається, а в тренуваннях виникає перерва. Ні, я, звісно, знаю людей, які під час відпустки в all inclusive ходять до тренажерної зали готелю, бігають зранку або роблять щось подібне. Але сама я такою суперздібністю не володію. І загалом вважаю, що перерва на пару тижнів, за умови, що ви тренуєтеся регулярно, для організму навіть корисна.

Топ-5 здорових фітнес-продуктів

ема позиціонування продуктів харчування давно цікавить мене ще й із професійного погляду. Це цілий окремий пласт рекламно-маркетингових інструментів, за допомогою яких нам успішно продають безліч їжі. На жаль, дуже часто вона зовсім не така, якою її демонструють актори й зірки у відеороликах, на білбордах і сторінках глянцю.

З інтересом до фітнес-індустрії я почала звертати особливу увагу на продукти, які позиціонують себе як «здорові», «фітнес» тощо. І з цією нішею справи ще гірші в тому сенсі, що споживача дуже легко ввести в оману, але продукція при цьому продається чудово.

Субботняя выпечка: Нежная творожная запеканка в мультиварке

С началом посевного сезона учебного года времени на блог и спорт стало все меньше, потому пока делюсь рецептом вкуснейшей запеканки, которую точно будут есть даже нелюбители творога. Самая нежная консистенция получится в мультиварке, но в духовке тоже можно пробовать и экспериментировать - у моей мамы она получилась чуть другой, но тоже очень вкусной.

Спортивная мотивация: Позитивная или негативная?

Вообще, хотя я и писала огромный пост на эту тему, с недавних пор отношение к мотивации у меня двоякое - на ней спекулируют все кому не лень, и она становится уже частью маркетинговых кампаний под девизом "Наша мотивация самая мотивирущая в мире, потому платите деньги нам". Потому я перестала верить в мотивацию как системообразующий фактор. Может, потому что выпихать себя в спортзал уже не считаю подвигом, может, уже подзабыла, как это - ничего не уметь на тренировках, да и бояться даже просто прийти в фитнес-клуб. А в свое время это все было, конечно. Сейчас мне, видимо, проще говорить, потому что тренировки давно вошли в привычку и в график, что без них уже "не то пальто". Не то самочувствие, не то настроение, не тот заряд бодрости и энергии.

10 причин, почему я не хожу в качалку

Наверное, этот пост покажется странным в свете информации из предыдущих постов о пользе силового тренинга. Оспаривать пользу я точно не буду, просто для меня силовой тренинг - это не обязательно только тренажерный зал, "шаг влево, шаг вправо - расстрел"(С) Правда, сразу отмечу, что говорю только и исключительно о своем опыте, и не факт, что у других людей будет точно так же. Но я нередко (да ладно, постоянно!) сталкиваюсь со стереотипом, что без тренажерного зала построить спортивное тело невозможно.
Ну а теперь многобукв о том, почему я предпочитаю силовые (и не только) групповые тренировки тренажерному залу.

Перенапряжение организма - мой опыт

После вчерашнего поста, где рассказывалось о страшном и ужасном "перетрене" и сходных, но не столь запущенных состояниях, я и свой "опыт дурака" упомянула. Подумала, что может, опыт выхода из состояния переутомления и перенапряжения кому-то будет интересен и сможет помочь. Способы, которые мной описаны, это все лишь варианты, некоторые могут подойти почти всем, при условии отсутствия противопоказаний по состоянию здоровья. Но большинству людей они скорее всего принесут только пользу.

Что такое перетренированность и ее "собратья"

Как обычно, притча стара как мир, - сапожник без сапог. :) Вроде немало уже знаю, постоянно читаю литературу и статьи по теме тренировок, правильного питания и иже с ними, и все равно совершаю ошибки. Ну да, на своих ошибках учишься, но когда они повторяются, даже рассказывать стыдно.

За стабильный мой тренировочный стаж в 4 года симптомы, предваряющие перетренированность, проявились у меня первый раз буквально недавно. Все что было до этого - ерунда и даже близко на предперетренированность точно не тянет. Уже сейчас, когда история повторилась второй раз, но в облегченном варианте, убедилась, что бег - увы, не для меня.