Просматривая вопросы на тему спорта и похудения на женских ресурсах, можно сделать неутешительный вывод - до сих пор слишком много различной устаревшей и ненаучной информации успешно циркулирует в массах. Собственно, именно этим я и вдохновляюсь на посты. Особенно часто заметила советы от "сочувствующих", что якобы нужно пить побольше воды, чтобы похудеть. Вообще, вода за последнее время - еще один источник спекуляций, наравне с едой. По-моему, на этой почве можно вывести еще одно психологическое нарушение - не только отношений с едой, но и с водой тоже)))) Всяческие программки, которые напоминают вам "пейте, пейте, алярм, кофе дегидратировал вам организм!!!", счетчики воды, обязательный стакан воды натощак (особо извращенные ЗОЖем туда еще лимон добавляют - если что - пожалуйста, не надо так(С)... В общем, масса заморочек и проблем на ровном месте, именно там, где это не нужно.
Блог о фитнесе, питании, здоровом образе жизни. Тренировки, бег, йога, силовой тренинг, велоспорт.
понедельник, 18 июля 2016 г.
пятница, 15 июля 2016 г.
Как и зачем считать калории - краткий экскурс
Все мои предыдущие записи о питании, пожалуй, можно свести к одному главному тезису "Можно есть все, но в разумных количествах". "Разумные количества" подразумевают то, что вся съеденная вами еда вписывается в вашу суточную норму калорий. Это если очень-очень коротко.
Наверное, самые популярные вопросы и тезисы звучат от худеющих - "я ем мало и не худею", "сижу на двух горстях каши", "держусь в пределах 1200 ккал в день", и так далее. Почему-то в сознании людей прочно укоренилось - чтобы худеть, нужно страдать. Голодать, то есть. На самом деле все гораздо проще и сложнее одновременно.
четверг, 14 июля 2016 г.
среда, 13 июля 2016 г.
вторник, 12 июля 2016 г.
понедельник, 11 июля 2016 г.
Популярные мифы о питании: демонизация молочки, сахара и принцип "не есть на ночь"
В мире ЗОЖа питание - сфера покрытая наибольшим мраком, мифологемами и ужасами))) Стандартная ситуация - сегодня все пишут что диета Аткинса это панацея и манна небесная, потом это опровергается, начинается мода на Дюкана, кето и еще высший разум знает что.
Согласна, сбалансированное питание - еще тот квест. Да, некоторые продукты стоит ограничить, а может и вовсе не употреблять, если их польза скорее отрицательная или нулевая. Но даже вокруг вполне безобидных продуктов постоянно точатся баталии на тему "чтобы похудеть, это нельзя есть ни в коем случае!".
суббота, 9 июля 2016 г.
Субботняя выпечка: Вишневая галета
Многие считают, что здоровая выпечка - непременно не очень вкусная, пресная и несладкая. Эта галета - один из "разрушителей мифов". Она вкусная, полезная, а в сезон вишен станет настоящим кладом! Кстати, в начинку можно спокойно добавлять и ягоды, например, разные сорта смородины.
Калорийность 100 граммов такой выпечки - около 190 ккал на 100 грамм.
Итак, нам понадобится:
Подписаться на:
Сообщения (Atom)