Год [почти] без сахара

В заголовок я вынесла слово "почти", потому что а) задача обойтись совсем-совсем без сахара не ставилась - я не выступающий спортсмен и не планировала сбрасывать вес (вообще, как вы помните, я не против сахара); б) сахар содержится в очень многих даже НЕсладких продуктах - он выступает консервантом или оттеняет вкус каких-то блюд/продуктов. А мне не хочется отказываться, например, от вкусной маминой консервации из кабачков или сладкого перца по этой причине.

Немного об отпуске, весе и тренировках

Да, боюсь, с этим постом я уже несколько припоздала 😀 Но может он будет актуальным еще для отдыхающих во время бархатного сезона, или другого грядущего сезона, или вообще на следующий год.

Понятное дело, что во время отпуска с поездками куда-либо (обычный отпуск с сидением дома рассматривать не будем) привычный режим очень сильно сбивается, а в тренировках образовывается перерыв. Нет, ну я конечно знаю людей, которые во время отпуска в ол-инклюзив ходят в тренажерный зал отеля, или бегают по утрам, или еще что-то подобное. Но я сама не обладаю подобной суперспособностью, и в целом считаю, что перерыв в пару недель, при условии, что вы тренируетесь регулярно, для организма весьма полезен.

ЗОЖ: Желания, привычки и контроль

Как обычно, давно вынашиваю философские мысли, да все недосуг их красиво изложить в блоге :) Мои френды из ФБ и ИГ уже наверное в курсе (и я их задолбала), что я наконец призакрыла гештальт в реализации своих фитнес- и ЗОЖ-наклонностей и накопленной небольшой части знаний в этой сфере, и сперва стала героиней публикации из серии "Девушка ЗОЖ", а затем немного автором моего любимого тематического сайта "ЗОЖник" (публикации - Йога для начинающих: Youtube-тренировки и приложения, Чем полезны беруши и 10 эко-привычек. Как сделать мир лучше, начав с себя). Собственно, потому нести разумное, доброе, вечное только в блоге уже слегка некогда)

Фитнес и медиаграмотность

Работа над научным проектом последнее время наталкивает на мысли о том, как же в итоге тесно связаны совсем разные сферы жизни. После того, как мы с коллегами очень плодотворно обсудили тему медиаграмотности, я на протяжение недели после этого разговора его "перевариваю" и примеряю к разным сферам жизни. И результаты анализа традиционно не радуют.

5 главных выводов после 5 лет фитнеса

В этом году скоро будет 5 лет, как тренировки вошли в мою жизнь на постоянной основе. О роли оздоровительного спорта и отлаженного питания и изменениях, которые они приносят в жизни, можно говорить бесконечно, но я попыталась выделить основное, что вынесла для себя. Еще и потому, что сейчас вся информация, связанная с питанием и тренировками, кажется чем-то из разряда само собой разумеещегося и очевидного. Наверное, мои выводы тоже будут звучать так же, но на самом деле основное, что всегда хочется сказать новичкам (и не только): фитнес - это просто, если вам действительно это интересно и нужно. Ну а далее - по пунктам. :)

Топ-5 здоровых фитнес-продуктов

Тема позиционирования продуктов питания давно интересует меня еще и с профессиональной точки зрения - это целый отдельный пласт рекламно-маркетинговых средств, с помощью которых нам успешно продают множество еды. Увы, чаще всего она не является таковой, как ее демонстрируют актеры и звезды в видеороликах, на билбордах и на страницах глянца. С интересом к фитнес-индустрии я начала обращать особое внимание на продукты питания, которые позиционируют себя как "здоровые", "фитнес", и так далее. С этой нишей дела обстоят еще хуже в том смысле, что потребитель обманывается очень легко, но продукция при этом продается отлично(

Могу сказать, что перепробовала и продолжаю пробовать много продуктов с пометками "био", "эко", "фитнес", "здоровый". Правда, сейчас более тщательно изучаю состав и покупаю на пробу уже далеко не все подряд, как раньше))) А задерживаются в моем ежедневном рационе вообще единичные экземпляры. Но именно этими находками есть желание поделиться, потому что сам процесс их нахождения напоминает ловлю жемчуга в непредназначенных для этого местах))) Итак, небольшой "топ" готовых продуктов, позиционирование которых как здоровых более-менее отвечает их составу. 

Субботняя выпечка: Нежная творожная запеканка в мультиварке

С началом посевного сезона учебного года времени на блог и спорт стало все меньше, потому пока делюсь рецептом вкуснейшей запеканки, которую точно будут есть даже нелюбители творога. Самая нежная консистенция получится в мультиварке, но в духовке тоже можно пробовать и экспериментировать - у моей мамы она получилась чуть другой, но тоже очень вкусной.